新華社北京7月10日電（記者屈婷）高考落下帷幕，精神心理科專家提醒，針對高考結(jié)束后容易出現(xiàn)心理波動的節(jié)點，家長和考生應(yīng)重視心理調(diào)試，以良好心態(tài)面對。如果心理狀態(tài)持續(xù)不佳，應(yīng)主動尋求專業(yè)人士的幫助。

　　“高考剛結(jié)束和公布錄取結(jié)果的時候，考生最易出現(xiàn)心理波動。”國家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院精神心理科的心理咨詢師閆瑞穎說，常見心理問題有放縱型、迷茫型、焦慮抑郁型等，對此家長和考生要學(xué)會正確應(yīng)對。特別是今年新冠肺炎疫情造成長時間的線上學(xué)習(xí)，加上高考時間延后等特殊情況，考生和家長在長期高壓釋放后，容易出現(xiàn)強烈的補償心理，放縱吃喝玩樂，甚至顛倒作息、沉迷電子游戲等，要特別注意掌握好“度”。

　　她建議，有幾天盡情放松的狀態(tài)是可以理解的，但不能無度，更不能整個暑假“狂歡到底”。“建議家長和孩子一起制定假期規(guī)則和計劃，利用假期培養(yǎng)孩子時間規(guī)劃和自我管理、控制能力，為大學(xué)有序而獨立自主的生活做一些鋪墊，讓整個假期變得健康、輕松而有意義。”

　　考試成績公布后，一些考生會因為結(jié)果不盡如人意而產(chǎn)生強烈的挫敗感，出現(xiàn)焦慮抑郁癥狀，甚至出現(xiàn)拒絕交流、自傷自殺等嚴(yán)重問題。對此，閆瑞穎建議，遇到這種情況，家長千萬不要打罵、責(zé)備孩子，要讓孩子知道無論成績?nèi)绾危职謰寢尪际呛⒆拥膱詮姾蠖堋Ｍㄟ^家長的理解和溝通使得孩子逐步接受高考失利的事實，然后再根據(jù)考生的實際情況探討下一步的計劃。比如是否要進(jìn)行復(fù)讀，還是在報志愿的時候降低標(biāo)準(zhǔn)等。如果家長努力過后，孩子情緒依然沒有好轉(zhuǎn)，要及時尋求相關(guān)專業(yè)人士的幫助。

　　對剛剛經(jīng)歷過高考的考生們，閆瑞穎也有一些建議：高考結(jié)束，就不要反復(fù)想高考成績的事情了，適度放松自己，如果覺得情緒不好，感到焦慮、抑郁，要學(xué)會主動與人溝通，把自己的負(fù)面情緒表達(dá)出來，和父母、朋友多溝通，還可以聽一些舒心的音樂，和家人或者朋友一起出去旅行，或是利用假期學(xué)一些技能等。在填報志愿的時候，要實事求是，避免期望值過高，更不要有僥幸心理，多聽取老師和師哥師姐們的建議。另外對于喜歡的院校和專業(yè)盡量多做功課，多些了解。

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責(zé)任編輯： 吳詠玲